40代女性が体脂肪を減少させるための便利なダイエットアイテム17選

皆さん、こんにちはTommyです！

早速ですが皆さんは「余分な体脂肪を効率よく減少させる方法が知りたい」と思っていませんか？

実は、ダイエットを成功に導くための便利なアイテムはあります。

そのようなアイテムを使うことで、スムーズに効率よく体脂肪を減少させることができます。

結論、普段のダイエットに私がご紹介する便利アイテムを取り入れると、効率よく体脂肪を減少させる事ができます。

40代女性が体脂肪を減少させるために使った便利なダイエットアイテム17選

私が数年前に体重約60キロから最終的に47キロまで体重を落とした時に使用していた（現在も使用している）アイテムをご紹介します。

どのアイテムも使って便利だし、効率的にダイエットするには良いものだと思うので、参考にしてみてくださいね。

1　あすけんアプリ

以前の記事の中でもご紹介しましたが、「これがないとダイエットが始まらない」みたいなアイテムです。

そもそもダイエットとは、「余分な体脂肪を減らす」のが目的になります。その体脂肪がどのように変化しているのかを知っておくのはとても大事なポイントです！

もちろん、このアプリがなくてもダイエットはできますが、アプリを使った方が格段に便利になります。

2　体脂肪計（体重計）

体重を測るタイミング

• 朝一、トイレ後すぐ
• 夜、お風呂から出た後

この2回でOKです。

体重の変化を見るには、「朝一」を基準にしましょう！

これが間違いないです。毎日同じタイミングで測ることがポイントです。

3　MCTオイル

CMなんかでも良く流れていますね。

MCTオイルはダイエット中はもちろん、ダイエットを卒業した後も、活躍してくれます。

筆者のケースですが、朝一空腹で15mlをブラックコーヒーに入れて飲んでいますが、飲んでから30分足らずでトイレに行きます。

MCTオイルのおかげで毎日スッキリと1日を始められます。

また、「腹持ちがいい」「即効性のエネルギー」という事もダイエットに最適です！

MCTオイルは、即効性のエネルギー源として知られ、脂肪燃焼を促進し、脳機能をサポートすると言われています。また、食事制限やケトジェニックダイエットのサポートにも役立つことがあります。

脳機能とはなんですか

脳機能は、脳が行うさまざまなプロセスや活動を指します。これには学習、思考、記憶、感情の処理、意思決定などが含まれます。MCTオイルが脳機能をサポートするとされる理由は、ケトン体として知られる特定の化合物を生成し、これが脳のエネルギー源として利用されるためです。

ケトン体とはなんですか

ケトン体は、体が糖分からエネルギーを生成する代わりに、脂肪から作り出されるエネルギー源です。ケトン体は、特に低糖質ダイエットや断食時に体が使用することで知られています。

ケトジェニックとはなんですか

ケトジェニック（ケト）は、低糖質・高脂質の食事スタイルで、体を糖分からではなく脂肪からエネルギーを得るように促すダイエットです。これにより、脂肪燃焼が促進され、体重減少やエネルギー向上が期待されます。

4　プロテイン

プロテインはダイエットにおいて重要で、筋肉を保持し、脂肪燃焼を促進します。満腹感を増し、カロリーコントロールに役立ちます。適切な摂取は健康な体重管理やスリムな体型のサポートに寄与します。

プロテインとはなんですか

プロテインはタンパク質の一種で、体内で筋肉構築や修復、代謝プロセスなどに重要な役割を果たします。

タンパク質を摂らないとどうなりますか

タンパク質の不足は筋肉減少、免疫機能低下、代謝の低下などにつながり、健康に悪影響を及ぼす可能性があります。摂取が不足すると、体の基本的な機能が妨げられ、栄養バランスが乱れることが懸念されます。

プロテインは、ダイエット中に限らず普段も飲んでOKです。

なぜなら、普段の食事ではなかなかタンパク質の量が摂りづらいので、足りない分をプロテインで補う為です。

日々の生活に取り入れるなら大事なのは「コスパ」ですよね？

マイプロテインは安くて美味しいと人気のプロテインです。50%OFFとかのセールもやっていたりするので、気になる方はチェックしてみてくださいね。

5　スマートウォッチ

スマートウォッチは、健康トラッキング、運動モニタリング、通知機能などを統合し、生活をサポートする便利なデバイスです。

このような多彩な機能が手首一つで利用可能です。

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6　お風呂で使うアイテム2選

ダイエット中は、特に「湯船に浸かる」事が望ましいです。

体調不良や、身体や健康上の理由で湯船に浸かれない方は、「湯船に浸からない」でおきましょう。

筆者はダイエット中も、今現在も毎日半身浴をしていますが、半身浴をする時に役に立つアイテムをご紹介します。

①浴槽内で使える椅子

半身浴で使えます。「浴槽の中で正座」でもいいですが、椅子があるとリラックス出来るので気になる方はチェックしてみてください。

②入浴剤

入浴剤は、お風呂タイムをリラックスしてくれたり、発汗作用のある入浴剤があったりその日の気分で楽しく入る事が出来る事がメリットです。

7　健康とダイエットのためのサプリメント3選

良質なサプリメントで身体に必要な栄養を補う

8　ウォーキングで使うアイテム3選

天気のいい日にウォーキングに行くと、とても「気持ちが良くて」「頭もシャキッとして」「元気になって」「体脂肪まで燃える」と、いい事ずくめなんですが、一つだけ言いたい事があります。

ウォーキング中はヒマなんです・・・

歩くと景色も変わるし良いんですけど、でも「飽きてくる」んです・・・

そんな時に気がつきました。

「なんか聴こう！」

で、結果良かったものは耳から聴ける系です！

9　RIZAPのサポートミール

ダイエット中の食事メニューを考えたり作ったりするのが面倒な方、そもそも「時間がない！」という方にはRIZAPのサポートミールがいいんじゃないかなと思います。

例えば夕飯をライザップのメニューに変えるだけでも、カロリーカットが出来る上に栄養のバランスも良いんです。

「低糖質、高タンパク質、カロリーは1食200〜300kcal」

冷凍で届きますので食べたい時に食べられます。1週間セットや2週間セットなど選べます。

気になる方は覗いてみてくださいね。

RIZAPの「糖質コントロールミールセット」たんぱく質18g以上、低糖質を簡単に♪

10　トレーニングアイテム3選

ただ体重を落とすだけでは「見た目」で納得がいかない事ありませんか？

筆者は、ダイエット中にアイテムを使ってトレーニングをしていました。そのアイテムをご紹介します。

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40代女性のトレーニングアイテムを選ぶ時のポイント

ダイエット・トレーニングアイテムは「使いやすさ」で選ぶ

いきなり上級者が使うようなトレーニングアイテムなどは使い切れなかったりしますので注意。自分の合ったものを選ぶようにしましょう。

使いやすさ

トレーニングアイテムは使いやすく、効果的な運動をサポートすることが重要です。取り扱いが簡単で、様々なエクササイズに活用できるものが良いです。

適切なサイズと重さ

ダンベルやバランスボールなどのトレーニングアイテムを選ぶ際には、自分の体力やトレーニング目的に合ったサイズと重さを選びましょう。

耐久性と安全性

トレーニングアイテムは長期間使用することを考慮して、耐久性があり安全性が確保されているものを選ぶと良いです。特に重量物の場合、安全な使用が重要です。

ダイエット・トレーニングアイテムは「モチベーションが上がるもの」を選ぶ

ダイエット中は大変です。「ちゃんとダイエットで痩せることができるかな？」「おなかすいた」とか色々ありますよね？

心も疲れてしまうんですよね。

そんな時にお気に入りのアイテムがあれば、またモチベーションも復活するんです。

特に女性の方だと共感してもらえると思うのですがどうでしょうか？

私はスマートウォッチのベルトと、ダンベルの色を「ピンク色」にしました！

ダイエットを楽しく行うことができるように、自分の「好きな見た目」「色」「ブランド」などを選ぶとモチベーションも上がりますよ！

お気に入りのダイエットアイテムを使って楽しくダイエットしましょう！

40代女性が体脂肪を減少させるための便利なダイエットアイテム17選まとめ

この記事では、以下についてご紹介しました。

• あすけんアプリ
• 体脂肪計（体重計）
• MCTオイル
• プロテイン
• スマートウォッチ
• お風呂で使うアイテム2選
• 健康とダイエットのためのサプリメント3選
• ウォーキングで使うアイテム3選
• RIZAPのサポートミール
• トレーニングアイテム3選
• トレーニングアイテムを選ぶ時のポイント

ご紹介したアイテムが誰かのお役に立てる事があれば幸いです。

また、これからも皆さまに有益な発信をしていこうと思っていますので、良ければブックマークしてたまに見にきてくれたら嬉しいです。

最後までお読み頂きありがとうございました。

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