皆さん、こんにちはTommyです！
皆さんは「マイプロテインは知っているけど、効果的な飲み方や分量が知りたい」「プロテインの種類も知りたい」と思っていませんか？
そんな疑問をお持ちの方に、「マイプロテイン」の効果的な飲み方をはじめ、魅力をたっぷりお伝えいたします。
私は、数年前の47歳の時、約60キロから47キロまで痩せることに成功しました。
そして現在までリバウンドなしで過ごしています。
Tommy現在は週２日トレーニングジムで、マシンの使用方法などをお客様に教える仕事をしています。
- マイプロテインの適切な分量がわかる
- マイプロテインの効果的な飲み方がわかる
- マイプロテインに詳しくなれる
結論、マイプロテインの適切な分量・効果的な飲み方がわかり、マイプロテインを取り入れることで、効率的に健康的なダイエットを目指すことができる。
世界110ヵ国以上で販売、マイプロテイン
ふじこプロテイン自体飲んだ事がないんです。
Tommy大丈夫ですよ！やさしく解説しますね。
マイプロテインの効果が知りたい
Tommyマイプロテインの主な効果は、高品質なタンパク質供給による筋肉合成を助ける、たんぱく質を手軽に摂れる、満腹感が得られる、栄養バランスの向上など、ダイエットやトレーニングのサポートにあります。
- たんぱく質を手軽に摂れる
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普段の食生活にマイプロテインを取り入れることにより、バランスの取れた食事を簡単に補完できます。
- 筋肉合成を助ける
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プロテインが筋肉の成長や修復をサポートしてくれます。適切なプロテイン摂取により、新しいタンパク質が合成され、筋肉の量や質が向上し、トレーニングの効果が最大化されます。
- 満腹感が得られる
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マイプロテインを摂取することで栄養価が満たされ、満腹感や満足感が得られます。
- 体重管理
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プロテインを摂ることで満腹感を増し、オーバーカロリーにならないようコントロールできるお手伝いをしてくれます。
- 代謝のサポート
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プロテインの消化・吸収にはエネルギーがかかり、これが代謝を促進し、脂肪の燃焼をサポートします。
- 骨の健康
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ロテインはカルシウムの吸収を助け、骨の強化や健康維持をサポートしてくれます。
- 糖尿病管理
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プロテインは血糖値の上昇を緩和し、糖尿病患者においても血糖コントロールをサポートします。
- 心血管健康
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一部の研究では、プロテインが血圧を下げる効果や、心臓血管系の健康をサポートする可能性が示唆されています。
マイプロテインは低価格なのに高品質
マイプロテインは、何といっても「安い」「美味しい」「高品質」がポイントです。
- プロテインは国内最安値といえるほどの低価格
- 60種類以上の豊富な味・フレーバーがある
- 低価格でなおかつ高品質な商品
- プロテインクッキーやサプリといった商品も取り扱っている
ふじこ60種類以上ってすごい数の味があるんですね。
Tommyふじこさんも好きな味を見つけてみてくださいね。
マイプロテインはダイエットに最適
Tommyマイプロテインを取り入れることでダイエットをサポートしてくれます！
- 満腹感を得られるので、暴飲暴食を防ぐことができる
- ダイエットに不足しがちなたんぱく質を効率よく摂取できる
- 色んな味があって飽きないのでダイエットが続けやすい
- プロテインの摂取により健康的な生活を意識できるようになる
Tommy「おやつをプロテインにする」のもおすすめですよ
マイプロテインの1回分の栄養素
| １食あたり １スクープ（30g） | |
| エネルギー | 114kcl |
| たんぱく質 | 23g |
| 脂質 | 1.9g |
| 炭水化物 | 1.8g |
| 飽和脂肪酸 | 1.1g |
| 糖類 | 1.5g |
| 食塩相当量 | 0.14g |
おやつに摂るとして、
マイプロテインだと1杯114kcl、たんぱく質23g
あんぱん1個だと295kcl、たんぱく質8.７g
鶏肉100gでたんぱく質25g摂れますが、「プロテインより高価格」「調理の手間」「傷みが早い」「食べるのに時間がかかる」などプロテインが圧倒的にお手軽です。
ふじこダイエット中はパンはやめておきます。
Tommyたまにならいいと思いますが、食べるとしたら朝1とか早い時間にしましょう。
マイプロテインの効果的な飲み方
マイプロテインの適切な分量
水または牛乳に大さじ1杯（25g）
マイプロテインの摂取タイミング
ふじこプロテインは1日何回飲めばいいんですか？
Tommy食事内容にもよりますが、1日1回〜2回を目安にしましょう。たんぱく質が食事で足りているならプロテインを追加しなくて大丈夫です。
- トレーニングの30分前後
- 寝起き
- おやつ時
- 寝る前
プロテインのよくある質問
筋トレや運動をしていなくてもプロテインを摂取してもいいの？
答えは「はい」です。
Tommy筋トレや運動をしていなくてもプロテインを摂取することは一般的に問題ありません。さらに、さまざまな健康上の利点があります。
- プロテインは単なる筋肉増強や修復だけでなく、体全体の機能をサポートする栄養素だから
- 食事だけで足りない栄養を補えるから
プロテインは筋肉を作るだけのもの？
答えは「いいえ」です。
Tommyたんぱく質は、体全体の健康と機能をサポートする非常に重要な栄養素です。
- 「いいえ」
プロテイン（たんぱく質）は、細胞構造の維持・酵素やホルモンの合成・免疫システムの強化・運動以外のエネルギー源などもに使われます。
ふじこ運動以外のエネルギーって？
Tommy糖質や脂質が不足した場合に、プロテイン（たんぱく質）がエネルギー供給に使われることがあります。
ホエイプロテインとソイプロテイン
Tommyホエイプロテイン・ソイプロテインの特徴をまとめました。
- アミノ酸プロファイル
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ホエイプロテインは、必須アミノ酸を含む豊富なアミノ酸プロファイルを持っています。特に、BCAA（分岐鎖アミノ酸）の含有量が高いです。
- 吸収速度
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消化吸収が速く、体内に迅速にアミノ酸を供給するため、トレーニング後の筋肉の修復や成長に効果的です。
- 乳製品由来
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ホエイは牛乳から抽出されるため、乳製品アレルギーがない人に適しています。
- 植物性
-
大豆から抽出されたプロテインで、植物由来のためヴィーガンや乳製品アレルギーの人に適しています。
- 食物繊維とイソフラボン
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ソイプロテインには大豆由来の食物繊維やイソフラボンなども含まれ、これらは健康をサポートしてくれます。
- 吸収速度
-
ホエイプロテインよりも吸収がやや遅めで、持続的なアミノ酸供給が期待されます。
- 筋肉合成
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ホエイプロテインほど筋肉合成を促進する力は強くありませんが、十分なプロテイン摂取により筋肉の維持と修復を助けてくれます。
- アレルギー対応
-
乳製品アレルギーがある人やヴィーガンの方にとって、ホエイに代わる選択肢となります。
Tommy選択は個人の目標や好みになります。アレルギーなどがないのであれば正直どちらを選んでも問題ありません。好きな方を選びましょう。
マイプロテインご紹介
Tommy今回ご紹介した「マイプロテイン」の公式ページはこちらになります。
1月24日〜1月26日朝2時までセール中！
プロテインなど人気商品が55％OFF！
商品を見てみたい方や購入希望の方はチェックしてみてくださいね！
まとめ
この記事をまとめると
- マイプロテインの効果
-
たんぱく質を手軽に摂れる・筋肉合成を助ける・満腹感が得られる・体重管理・代謝のサポートなど
- マイプロテインは低価格なのに高品質
-
- 国内最安値といえるほどの低価格
- 60種類以上の豊富な味・フレーバーがある
- 低価格でなおかつ高品質な商品
- プロテインクッキーやサプリといった商品も取り扱っている
- マイプロテインはダイエットに最適
-
- 満腹感を得られるので、暴飲暴食を防ぐことができる
- ダイエットに不足しがちなたんぱく質を効率よく摂取できる
- 色んな味があって飽きないのでダイエットが続けやすい
- プロテインの摂取により健康的な生活を意識できるようになる
- マイプロテインの1回分の栄養素
-
- エネルギー ：114kcl
- たんぱく質 ：23g
- 脂質 ：1.9g
- 炭水化物 ：1.8g
- マイプロテインの適切な分量
-
水または牛乳に大さじ1杯（25g）
- マイプロテインの摂取タイミング
-
- トレーニングの30分前後
- 寝起き
- おやつ時
- 寝る前
- 筋トレや運動をしていなくてもプロテインを摂取してもいいの？
-
答えは「はい」です。
- プロテインは筋肉を作るだけのもの？
-
答えは「いいえ」です。
以上が記事のまとめです。
ふじこマイプロテインを何味にしようかな？
Tommy元々低価格ですがセールなどを狙ってもっとお得にプロテイン生活を始めてみましょう！
「マイプロテイン飲んでダイエットしてます！」などのコメントをぜひお待ちしております！
これからも皆さんにとって有益な記事を書いていきますので良かったらブックマークしてまた来てくれると嬉しいです。
何か質問や、取り上げてほしい記事がありましたら、コメント欄に書いてもらえるとありがたいです。
最後までお読み頂きましてありがとうございました！
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