【2024年レビュー】セブンのおすすめダイエットおやつ10選【暴飲暴食をさせない！】

皆さん、こんにちはTommyです！

皆さんは「ダイエット中にお腹が空きすぎて結果、たくさん食べすぎてしまう。」

「ダイエット中に手軽に食べられるおやつが知りたい。」と思いませんか？

実は、「コンビニのセブンイレブンにダイエット向きのおやつ」があります！

結論、正しくおやつを取り入れることができるようになり「ダイエットが失敗せずに継続できる」

ダイエット中でも食べていい！セブンの低糖質おやつの魅力

満足感を得ながら必要な栄養素を摂取することができます。

低糖質のおやつは通常、砂糖の代わりに低GI（グリセミックインデックス）の甘味料や繊維質を使用しています。

これにより、血糖値の急上昇を抑え、血糖値の安定化を促します。

そして、低カロリーでありながらも満足感を与えてくれるので、食欲を抑えながら健康的な体重管理をサポートすることができます。

低糖質おやつには、高タンパク質や良質な脂質、食物繊維を含んでいることがありますので、ダイエット中に不足しがちな栄養を上手に取り入れる事が可能です。

【ダイエット】低糖質おやつの選び方

栄養成分表を確認する

糖の含有量や繊維質、タンパク質、脂質のバランスをチェックして、自身の健康やダイエット目標に合ったおやつを選ぶことが重要です。

砂糖の代わりに使用されている甘味料に注意する

甘味料の種類や安全性について調べ、自身の体質や健康状態に合った選択をしましょう。

甘味料はあくまでも「甘味料」であり、栄養素ではありません。

甘味料を摂取しても、栄養素は摂取できません。

また、甘味料を過剰に摂取すると、体に悪影響を及ぼす可能性があります。

そのため、甘味料は適度に摂取するようにしましょう。

高タンパク質や健康的な脂質を含むおやつを選ぶ

満腹感を得ながら栄養バランスを保つことができます。

タンパク質や脂質の量や質に注目して、栄養価の高いおやつを選びましょう。

食物繊維を意識する

食物繊維は消化を遅らせ、満腹感を持続させる効果があります。

食物繊維の含有量を確認し、腸内環境や消化に良い影響を与えるおやつを選びましょう。

自分の好みに合わせる

いくら健康的でも、自分が好きでなければ食べることが難しいです。

自分が楽しめるおやつを選び、満足感を得ながら健康をサポートしましょう。

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セブンのおすすめダイエットおやつ10選

①【セブンイレブン】SOY CHOCO 70%

1袋当たりの成分
エネルギー	123kcal
炭水化物	7.1g
たんぱく質	11.7g
(炭水化物中の）糖質	5.5g
脂質	7.6g
食物繊維	1.6g
食塩相当量	0.5g
糖類	0.0g

②【セブンイレブン】Cycle.meプロテインクランチチョコ｜ミルク

※6個入っていましたが、写真を撮る前に1個食べてしまいました。

１袋当たりの成分
エネルギー	170kcal
炭水化物	8.8g
たんぱく質	12.8g
(炭水化物中の）糖質	6.4g
脂質	9.8g
食物繊維	2.4g
食塩相当量	0.47g

③【セブンイレブン】たんぱく質10gカニカマバー

１袋当たりの成分
エネルギー	73kcal
炭水化物	7.7g
たんぱく質	10.2g
脂質	0.2g
食塩相当量	1.7g

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④【セブンイレブン】味付半熟　ゆでたまご

１個当たりの成分
エネルギー	65kcal
炭水化物	0.7g
たんぱく質	5.8g
(炭水化物中の）糖質	0.6g
脂質	4.3g
食物繊維	0.1g
食塩相当量	0.6g

⑤【セブンイレブン】こうじ味噌マヨネーズ入り野菜スティック

１個当たりの成分
エネルギー	129kcal
炭水化物	7.0g
たんぱく質	1.8g
(炭水化物中の）糖質	5.2g
脂質	10.8g
食物繊維	1.8g
食塩相当量	1.1g

⑥【セブンイレブン】たんぱく質が摂れる鶏むね肉サラダ

１個当たりの成分
エネルギー	173kcal
炭水化物	3.5g
たんぱく質	21.5g
(炭水化物中の）糖質	2.4g
脂質	8.4g
食物繊維	1.1g
食塩相当量	2.5g

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⑦【セブンイレブン】ほっけの塩焼

１個当たりの成分
エネルギー	183kcal
炭水化物	0.1g
たんぱく質	18.5g
(炭水化物中の）糖質	0.1g
脂質	12.1g
食物繊維	0g
食塩相当量	1.0g

⑧【セブンイレブン】糖質0gのほぐしサラダチキン

１個当たりの成分
エネルギー	96kcal
炭水化物	0g
たんぱく質	21.4g
(炭水化物中の）糖質	0g
脂質	1.2g
食物繊維	0g
食塩相当量	1.1g

⑨【セブンイレブン】糖質０gサラダチキンバー

１個当たりの成分
エネルギー	63kcal
炭水化物	0g
たんぱく質	13.6g
(炭水化物中の）糖質	0g
脂質	0.9g
食物繊維	0g
食塩相当量	1.0g

10【セブンイレブン】国産さば　水煮

１個当たりの成分
エネルギー	442kcal
炭水化物	1.1g
たんぱく質	29.1g
(炭水化物中の）糖質	1.1g
脂質	35.7g
食物繊維	0g
食塩相当量	2.1g

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おやつを食べるタイミング

おやつを食べるベストタイミング

食事と食事の間

お腹が空く前に食べる

運動後

運動後の食事は体脂肪がつきにくい

夕食後〜寝るまでの間

我慢しすぎて爆発するぐらいなら、健康的なおやつを少量食べましょう

食欲に負けそうな時

どうしても我慢できそうにない時は、変なものを食べる前にまず健康的なおやつを食べましょう。

ダイエット中なのに食事に行かないといけない時は？

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セブンのおすすめダイエットおやつ10選まとめ

低糖質おやつのメリットは「満足感を得ながら必要な栄養素を摂取することができる」

低糖質おやつの選び方は

• 栄養成分表を確認する
• 砂糖の代わりに使用されている甘味料に注意する
• 高タンパク質や健康的な脂質を含むおやつを選ぶ
• 食物繊維を意識する
• 自分の好みに合わせる

セブンのおすすめダイエットおやつ10選

• SOY CHOCO 70%
• Cycle.meプロテインクランチチョコ｜ミルク
• たんぱく質10gカニカマバー
• 味付半熟　ゆでたまご
• こうじ味噌マヨネーズ入り野菜スティック
• たんぱく質が摂れる鶏むね肉サラダ
• ほっけの塩焼
• 糖質0gのほぐしサラダチキン
• 糖質０gサラダチキンバー
• 国産さば　水煮

おやつを食べるベストタイミング

• 食事と食事の間
• 運動後
• 夕食後〜寝るまでの間
• 食欲に負けそうな時

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